1500 Kalorien Hardgainer Shake

Veröffentlicht von Dennis Fajt am

Die meisten Menschen, die sich schwer damit tun zuzunehmen, scheitern an den Kalorien. Das liegt meistens daran, dass sie nicht viel essen können. Mit dem heutigen 1500 Kalorien Shake-Rezept wirst du dieses Problem ein für alle mal hinter dir lassen. Viel Spaß damit.

Zutaten

  • 100gr zarte Haferflocken
  • 2 große, reife Bananen
  • 50gr Bio Proteinpulver, z.B. von ROC Sports
  • 50gr Erdnussbutter
  • 1 EL Kakaopulver
  • 500ml Vollmilch
  • Honig oder Ahornsyrup zum Süßen

Zubereitung

  • Alle Zutaten im Mixer fein mixen, bis eine cremige Konsistenz entsteht
  • Mit Honig oder Ahornsyrup nachsüßen, bis die gewünschte Süße erreicht wurde
  • Milch oder Wasser hinzufügen, falls der Shake noch zu dickflüssig ist
  • Fertig!

Wie du siehst, ist dieses Rezept extrem simpel. Natürlich kannst du, wie immer, deine Kreativität spielen lassen und den Shake an deine Bedürfnisse anpassen.

Natürlich muss klar sein, dass man diesen monströsen Shake nicht in kurzer Zeit runterkippen sollte 😉

Wenn du das machst, bekommst du höchstwahrscheinlich Verdauungsprobleme. Das will natürlich keiner.

Stattdessen kannst du diesen Shake über den Tag verteilt trinken. Wenn du bei der Arbeit oder in der Schule bist, kannst du ihn für 2-3 Zwischenmahlzeiten verwenden.

Ebenfalls wichtig: Dieser Shake ersetzt deine feste Mahlzeiten nicht. Du solltest dein „richtiges“ Essen nicht vernachlässigen. Der Shake ist dazu da, die Kalorien und Nährstoffe zu erhöhen, um effektiv zuzunehmen.

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Kategorien: Rezepte

Dennis Fajt

Dennis Fajt ist Blogger, Autor & Ernährungscoach. Durch seine Begeisterung für Sport und Gesundheit konnte er effektive Zunehm-Konzepte entwickeln, die er nun auf seinem Blog teilt.

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