Die besten Fette zum Zunehmen

Veröffentlicht von Dennis Fajt am

Zunehmen mit Fett

Um effektiv zuzunehmen, solltest du hochwertige Fette zu dir nehmen. Im heutigen Artikel zeige ich dir, warum Fette so wichtig für deinen Gewichtsaufbau sind. Außerdem zeige ich dir, welche Fette sich am besten zum Zunehmen eignen. Viel Spaß.

Weshalb gesunde Fette lebenswichtig sind

Fette haben einen schlechten Ruf. Völlig zu unrecht. Denn während viele Menschen immer noch denken, Fett ist ungesund, ist das genaue Gegenteil der Fall.

Fette sind nämlich absolut lebenswichtig. Nimmst du keine Fette mehr zu dir, kannst du auf Dauer nicht überleben.

Warum? Weil Fette Aufgaben in deinem Körper übernehmen, die überlebenswichtig sind. Dazu zählen:

  • Der Transport von Vitamin A, D, E, K
  • Baustein von Zellen und Nerven
  • Verantwortlich für verschiedene Stoffwechselvorgänge
  • Aufgabe als Energiespeicher

Abgesehen davon sind Fette für untergewichtige Menschen sehr wichtig, weil sie die höchste Kaloriendichte der 3 Makronährstoffe aufweisen.

Die besten Fette zum Zunehmen – eine Übersicht

Wenn man das Wort “Fett” hört , denkt man automatsich an Fastfood. Wie du weißt, sind Pizza, Burger und co. aber leider ungesund. Ab und an kann man sich so etwas natürlich gönnen.

In der Regel solltest du aber auf gesunde, natürliche Fettquellen setzen. Die folgenden Fettquellen sind empfehlenswert:

  • Mandeln
  • Walnüsse
  • Pekanüsse
  • Erdnüsse
  • Pistazien
  • Haselnüsse
  • Oliven (ungesalzen)
  • Natives Olivenöl extra (nicht stark erhitzen)
  • Leinöl
  • Hanföl
  • Chiasamen
  • Leinsamen
  • Hanfsamen
  • Kürbiskerne
  • Avocados
  • Lachs
  • Eier

Der Fettanteil deiner täglichen Ernährung sollte bei ca. 30 Prozent liegen. Um erfolgreich und schnell zuzunehmen, musst du natürlich auch ausreichend Kohlenhydrate und Eiweiß konsumieren.

Außerdem benötigst du unbedingt einen Kalorienüberschuss.

Fette zum Zunehmen – das Fazit

Fette sind für jeden Menschen überlebenswichtig. Besonders wichtig ist Fett allerdings, wenn du gesund zunehmen willst.

Denn Fett liefert sehr viel Kalorien und erleichtert dir deine Aufgabe, jeden Tag genügend Kalorien zu dir zu nehmen.

Wichtig ist, dass du auf gesunde Fettquellen setzt, statt Fastfood in dich zu stopfen.

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Dennis Fajt

Dennis Fajt

Dennis Fajt ist Blogger, Autor & Ernährungscoach. Durch seine Begeisterung für Sport und Gesundheit konnte er effektive Zunehm-Konzepte entwickeln, die er nun auf seinem Blog teilt.

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