Protein Shake Rezept #1

Veröffentlicht von Timon Ulrich am 9. Juli 20199. Juli 2019

Ausreichend Protein ist beim Zunehmen sehr wichtig. Besonders dann, wenn du Sport machst, um Muskeln aufzubauen. Da es im Alltag nicht immer einfach ist, genügend Protein zu sich zu nehmen, gibt es Heute ein leckeres Protein Shake Rezept.

Zutaten

• 250gr Bio Magerquark
• Milch oder Pflanzenmilch
• Kakaopulver
• Ahornsyrup

Zubereitung

1. Magerquark in einen Shaker geben
2. Milch in den Shaker geben (Menge je nach gewünschter Konsistenz, ich nehme ca. 250ml)
3. 2 TL Kakaopulver hinzugeben
4. Ca. 1 TL Ahornsyrup hinzugeben
5. Gut durchmixen
6. Fertig!

Du kannst deinen Protein Shake natürlich auch mit Zimt, Honig oder anderen Sachen geschmacklich anpassen.

Außerdem benötigst du nicht unbedingt Quark, wie in diesem Rezept. Es gibt auch eine pflanzliche Variante, das Rezept folgt bald.

Hier kannst du dir deine Anleitung zum Zunehmen gratis downloaden:

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