Der ultimative 1000 Kalorien Shake – Das Rezept

Veröffentlicht von Timon Ulrich am

Shake mit 1000 Kalorien

Es ist wirklich nicht immer einfach, deine täglichen Kalorien vollzubekommen. Im stressigen Alltag hat man leider oft wenig Zeit, zu kochen und zu essen. Vor allem morgens. Deshalb zeige ich dir Heute einen Shake mit sage und schreibe 1000 Kalorien. Viel Spaß!

Zutaten

  • 80gr zarte Haferflocken
  • 1 Banane
  • 50gr Erdnussbutter
  • 100gr Magerquark
  • 2 TL Kakakopulver
  • Honig oder Ahornsyrup
  • 400ml Milch oder Pflanzenmilch

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Zubereitung

  1. Banane schälen und in kleine Stücke brechen
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben
  3. Mit Honig & Ahornsyrup je nach Geschmack süßen
  4. Durchmixen, bis eine feine Substanz entsteht
  5. Milch dazugeben, falls der Shake zu dickflüssig ist
  6. Fertig!

Du kannst den Shake natürlich an deinen Geschmack anpassen. Ganz wichtig: Nicht in wenigen Minuten rünterschütten! Das kann zu Verduaungsproblemen führen.

Trinke den Shake lieber über den Tag verteilt. Der Shake hat ca. 1000 Kalorien und hilft dir enorm dabei, zuzunehmen.

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Kategorien: Rezepte

Timon Ulrich

Timon Ulrich ist Blogger, Autor & Ernährungscoach. Durch seine Begeisterung für Sport und Gesundheit konnte er effektive Zunehm-Konzepte entwickeln, die er nun auf seinem Blog teilt.

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