Weight Gainer mit Blaubeer Geschmack

Veröffentlicht von Dennis Fajt am

Die Straßen sind leer, die Stimmung angespannt. Dennoch solltest du dir jetzt nicht die Motivation fürs Zunehmen nehmen lassen 😉 Deshalb gibt es Heute ein besonderes Rezept. Ein Zunehm-Shake, der dir nicht nur beim Zunehmen hilft, sondern auch dein Immunsystem stärkt!

Zutaten:

  • 50 gr Haferflocken
  • Eine handvoll Blaubeeren
  • 125 gr Magerquark
  • Eine Prise Vanillezucker
  • Ein Löffel Honig/Ahornsyrup
  • 300 ml Milch oder Pflanzenmilch

Zubereitung:

Alle Zutaten mixen, bis eine feine Masse entsteht. Am besten verwendest du für deinen Shake zarte Haferflocken. Die lösen sich deutlich besser auf und sind leichter zu verdauen.

Nährwerte:

  • Kalorien: ca. 450
  • Kohlenhydrate: 75 gr
  • Eiweiß: 32 gr
  • Fett: 14 gr

Natürlich kannst du deinen Weight Gainer an deinen Geschmack und deine Anforderungen anpassen. Viel Spaß damit!

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Kategorien: Rezepte

Dennis Fajt

Dennis Fajt ist Blogger, Autor & Ernährungscoach. Durch seine Begeisterung für Sport und Gesundheit konnte er effektive Zunehm-Konzepte entwickeln, die er nun auf seinem Blog teilt.

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