Produkte zum Zunehmen – Was du wissen musst
Produkte zum Zunehmen gibt es wie Sand am Meer. Doch welche Produkte taugen wirklich etwas? Welche Produkte helfen dir weiter? Und um was solltest du eher einen großen Bogen machen? All das erfährst du in diesem Artikel.
Übersicht
Die Grundlage: Deine Ernährung
Als erstes möchte ich dir etwas sagen, dass du vielleicht gar nicht hören willst. Aber die Wahrheit ist, dass es keine Zauberpille für Hardgainer gibt.
Es gibt zwar das ein oder andere Nahrungsergänzungsmittel, dass dir etwas weiter hilft.
Auf diese werde ich auch in den nächsten Kapiteln eingehen. Doch Fakt ist, dass deine tägliche Ernährung der wichtigste Faktor ist, wenn es ums Zunehmen geht.
Das heißt, dass du täglich:
- einen Kalorienüberschuss brauchst
- genügend Eiweiß zu dir nehmen musst
- auch deine Mikronährstoffe nicht vernachlässigen darfst
Wenn du deine Ernährung bestmöglich gestaltet hast und deinen Muskelaufbau voran bringst, kommen Produkte zum Zunehmen ins Spiel.
Es gibt zwar keine Produkte, die Wunder bewirken, aber dennoch können die folgenden Produkte dir weiterhelfen.
Produkt 1: Weight Gainer
Weight Gainer sind kalorienhaltige Getränke, die aus Kohlenhydraten und Eiweiß bestehen.
Mit Weight Gainern kannst du in kurzer Zeit viele Kalorien in flüssiger Form zu dir nehmen. Mehr dazu erfährst du hier.
Wenn du wissen möchtest, wie du das Ganze umsetzen kannst, kannst du dir die beste Zunehm-Plattform im deutschsprachigen Raum ansehen:
Produkt 2: Proteinpulver
Proteinpulver sind dir sicher bekannt. Im Prinzip ist Proteinpulver nichts weiter als Eweiß in Pulverform. Proteinpulver werden meistens aus Milch hergestellt.
Es gibt aber auch vegane Alternativen, die meistens aus Reis,- oder Erbsen-Protein bestehen.
Der Vorteil von Proteinpulver ist, dass du in kurzer Zeit viel Eiweiß zu dir nehmen kannst. Als Snack zwischendurch oder nach dem Training eignet sich Eiweißpulver gut, um deinen Proteinbedarf zu decken.
Gerade für Veganer ist es sinnvoll, zusätzliches Protein mit einem Eiweißpulver aufzunehmen.
Natürlich kannst du deinen Eiweißbedarf aber auch mit deiner Ernährung abdecken.
Produkt 3: Kreatin
Kreatin ist eine Substanz, die dir vor allem weiterhilft, wenn du Krafttraining betreibst. Kreatin steigert deine Kraft und kann dir somit helfen, besser Muskeln aufzubauen.
Allerdings bekommen manche Menschen von Kreatin auch Verdauungsprobleme und Magenkrämpfe. Mehr zu Kreatin erfährst du in diesem Beitrag.
Produkte zum Zunehmen – Fazit
Wie du siehst, gibt es also kein Produkt zum Zunehmen, dass Wunder bewirkt. Wenn du deine Ernährung optimierst und Krafttraining betreibst, kannst du dennoch mit Nahrungsergänzungsmitteln die letzten paar Prozent rausholen.
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